情绪:运动可治精神病

得了心理疾病，要尽快看心理医生，及时取得心理疏导或药(medicine)物医治。另外，积极参加体育活动，对人的心理健康也有着不可替换的增进作用。美国专门研究血汗管疾病和精神关系的心理医生说：运动是情绪的氧化剂，你不需要马拉松，也不需要跑万米长跑，只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每周三次，每次30分钟，你就能够取得有益于心理健康的很多好处。

有心理疾病的人会短寿感情与家庭的变故、超负荷的学习或工作压力、剧烈的竞争、对网络的依靠心理、生活贫困加重心理压力、急功近利的心理偏向、过分溺爱独生子女、老年人缺少精神关爱、投资受损后没法承受、难以适应社会发展等等，都会引发心理题目，进一步发展就成了心理疾病。这几年心理疾病的病发率在逐步增加。心理疾病也是一种严重影响健康的疾病，英国的一项长达8年的研究证实，得过心理疾病的人寿命要短于心理健康的人。

该研究对1994—2004年间参与过英格兰健康调查的6.8万多名35岁以上人士的健康数据进行了长达8年的跟踪分析，是目前就此类题目进行的范围较大、数据较详实的一次研究。统计结果显示，得过心理疾病的人寿命要短于心理健康的人。同时，研究发现，即使是稍微的心理疾病症状也会增加心脑血管疾病和癌症的得病几率，从而抬高死亡风险。该成果凸显了初期干预和及时医治对心理疾病患者的重要性。

运动减轻不良情绪现在生活节奏快、压力大，不管是谁都免不了有情绪低落、心情烦躁的时候。这类时候该怎样办呢。专家告知我们，情绪低落时，放下手中的工作，出去运动一会儿，你的心情就会轻松起来。

事实上，很多人都有过运动后心情愉快的体验。这是由于，当运动量超过一定量时，身体内会产生一种叫做内啡肽的物资。这类物资可使人产生愉悦感，让你一扫愁闷的心情，感觉愉快。所以，内啡肽也被称之为“快感hormone”或“年轻hormone”，意味着这类hormone可以帮助人保持年轻盈乐的状态。这类效应还能影响到性情，能令人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍耐力加强。

其次，运动实在也是一种宣泄方式。你在运动的时候，不良的情绪可以借由运动这个方式得以宣泄。运动能分散留意力，在你情绪低落时转移焦点，避免过度专注于目前的烦恼及衍生的不适。

起到这类减缓效果的运动包括较长时间健步走，跑步，游泳，滑雪，长间隔划船，骑车，举重，爬山或球类运动(例如篮球，足球）等。